چگونه بدون زحمت، وزن کم کنیم؟

کاهش وزن - ترازو

میدونید محققان در جدیدترین تحقیقات خود به یافته های عجیبی درباره دست پیدا کردن و …

واسه اولین بار، یه مطالعه ثابت می کنه که کاهش دما واسه افزایش مصرف انرژی ما کافیه. و این در حالیه که خوب میدونیم که مصرف انرژی اضافی بدن در کم کردن وزن نقش مهمی داره! موضوع چیه و میشه امیدوار بود؟

در خواب هم ما انرژی مصرف می کنیم

میدونیم که ما حتی در خواب هم انرژی مصرف می کنیم. در واقع، در تموم لحظات، بدن ما باید یه سری فعالیتای اساسی، مثلا نفس کشیدن، رو انجام بده.

یکی دیگه از عملکردهای بدن که انرژی مصرف می کنه، ایجاد گرماست. وقتی که دمای محیط عادی و مناسبه، مانند دمایی که بیشترً در محل کار یا دفترما حاکمه، بدن انرژی مصرف می کنه ولی به اندازه متعادل. عوضش، از وقتی که دما کم بشه، به همون اندازه یا بیشتر انرژی به جریان میفته که در مقابل سرما، انرژی گرمایی تولید کنه تا دمای بدن رو ۳۷ درجۀ سانتیگراد نگه داره.

در تعادل انرژیا، تموم مصرف انرژی همون اندازه انرژی ورودیه. وزن ما، چه زیاد و چه کم، از این تعادل پیروی می کنه.

نگهداشتن بدن در دمای مناسب لازمه مصرف انرژیه

این طرح به این معنا نیس که کسائی که میخوان وزن کم کنن، به قطب شمال برن و در اونجا اقامت کنن. ولی کم کردن چند درجه از دمای محل زندگی و محل کار می تونه در کم کردن وزن مون سهیم باشه؟

این مطلب را هم بخوانید :  چگونه برنامه ریزی کنیم؟

این سئوالیه که تازگیاً گروهی از محققین به اون جواب دادن.

مصرف انرژی در بین دو گروه از داوطلبان که در شرایط متفاوتی قرار گرفتن، محاسبه شد: تو یه مکان دمای محیط، ۲۴ درجه و در محیط دیگه ۱۹ درجۀ سانتیگراد بود.

محققان هم اینکه دیدن که کاهش متوسط دمای محیط واسه مصرف انرژی کافیه.

با ۵ درجه کاهش دمای محیط، بدون انجام هیچ فعالیت جسمی خاصی، مصرف انرژی ۶% زیاد می شه!

۶% مصرف بیشتر، خیلی زیاده، خصوصاً وقتی که بدونیم کم کردن یه کیلو وزن با به کار گیری رژیم غذایی، دویدن، ژیمناستیک، پیاده روی و …. چه قدر زحمت داره!

ً با به کار گیری این روش، به شرطی که اندازه غدای دریافتی زیاد نشه، میشه ۳ تا ۴ کیلوگرم وزن کم کرد.

یادتون باشه که در این تحقیق، مصرف انرژی اضافی همراه س با افزایش اسیدهای چرب آزاد، انسولین و کاهش گلوکز، همۀ اینا فاکتورهایی هستن که حس خوب سلامتی به فرد میدن.

هر کسی که می تونه چند درجه دمای کمتر رو تحمل کنه، خوبه که ترموستات رو کم کنه، هم

واسه وزنش، هم واسه سلامتی اش و هم واسه محیط زیستش!

بهترین ادویه واسه چربی سوزی

دلیل کم نشدن وزن چیه؟

رژیم لاغری کاهش وزن

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *