چگونه بعد از سن ۳۵ سالگی باردار شوید

بارداری بعد از 35 سالگی

به گزارش آلامتو به نقل از مجله سلامت ؛ در دهه سی یا چهل از عمرِ خود هستین و می خواهید باردار شید؟ اینجا ۱۱ نکته واسه تقویت باروری که رابطه تنگاتنگی با سن و سال داره رو براتون ذکر می کنیم.

قبل از مبادرت به بارداری، چکاپ کامل انجام بدین

یکی از بهترین روش های بالابردن شانس باروری چیه؟ قبل از مبادرت به هر کاری از دکتر خود بخواین که براتون آزمایشاتی واسه چکاپ کامل بنویسه. موارد دوری ناپذیری که هم بارداری و هم رو به خطر می اندازند عبارتند از: دیابت طولانی و فشار خون بالا، و مشکلات مخصوص باروری مثل: endometriosis، fibroids و انسداد لوله رحمی. با پی بردن به هر کدوم از مشکلات مخفی مربوط به سلامت خود در این مرحله، بالطبع راه هموارتری پیش روی دارید.

خوراکی هایی که احتمال باروری رو زیاد می کنن

با مصرف خوراکی های پر از مواد مغذیِ دوستدار باروری، سیستم باروری خود رو تقویت کنین. خوراکی هایی مثل روی، منیزیم، فولیت، ویتامین ۶B، ویتامین C، E و بتاکاروتن. می دونین یکی از خوراکی های برتر واسه باروری چیه؟ بادام ها. آجیل ها منبعی غنی از ویتامین E هستن، یه ویتامین آنتی اکسیدانی که بعضی وقتا ویتامین باروری هم خونده می شه، چون ویتامین E کمک می کنه تا بدن، دیگه ویتامین های محلول در چربی ها که واسه تولید هورمون های باروری ضروریست رو جذب کنه. دقیقا به خاطر همین ویتامین E واسه باروری مردان هم خوبه، پس خوردن آجیل رو شروع کنین!

باورهای منطقی داشته باشین

اگه در همون ماه اولی که واسه بارداری تلاش کردین، نتیجه تست مثبت نشد، هراسی به دل راه ندین. این از جمله حقایق باروریست که بسته شدن نطفه در زنان ۳۵ سال و بالاتر به طور میانگین بیشتر از زنائی که در دهه ۲۰ از زندگی خود مبادرت به باروری می کنن، زمان میبره. طبق اعلان انجمن پزشکی باروری آمریکا، یه زن سالمِ ۳۰ ساله، هر ماه ۲۰ ٪ از شانس باروری برخورداره. وقتی که وارد ۴۰ سالگی می شه، این رقم به ۵٪ سقوط می یابد. خبر شادی بخشی واسه زنائی که می خواهند در سنین بالا باردار شن، هست؟ آمار انجمن پزشکی باروری امریکا نشون می دهد اگر زوج ها دو بار در هفته رابطه زناشویی داشته باشن، حتی اگه زن بین ۳۵ تا ۳۹ سال باشه، تقریبا در ۸۰٪ موارد پس از یه سال نطفه بسته می شه.

با ترازو آشتی کنین

چاقی بیش از اندازه بر باروری تاثیر منفی داره چون اضافه وزن مانع از عمکرد درست هورمون ها و تخمک گذاری می شه. باید قبل از بارداری مبادرت به کاهش وزن کرد؟ قبل از هرگونه اقدامی در این باره با دکتر خود مشورت کنین. اگه فقط بین ۵ تا ۱۰ کیلو اضافه وزن دارین و در میونه های دهه ۳۰ یا ۴۰ سالگی از زندگی خود هستین، شاید پیشنهاد پزشکتون توجه بیشتر به برنامه غذاییتان هستش، اما در مواردی غیر از این، به هیچ وجه اون رو به تاخیر نندازین یا به دوران بارداری نندازین. تحقیقات نشون دهنده اون هستش که اگه به شما پیشنهاد شده تا واسه افزایش شانس باروری وزن خود رو کم کنین، فقط کاهش ۵٪ تا ۱۰٪ از وزن کلی شما واسه این کفایت می کنه.

روند تخمک گذاری خود رو پیگیری کنین

با افزایش سن مشکلات مربوط به تخمک گذاری در زنان مانند تخمک گذاری بی نظم شایع تر می شه. تازگیا روند تخمک گذاری خود رو چک کرده اید؟ پیگیری تغییرات در موکوس رحم یا ترشحات (ماده مخاطی رقیق و لغزنده نشون از زمان تخمک گذاریست)، گرفتن دمای اندام تحتانی بدن (دمای بدن درست پس از تخمک گذاری افزایش می یابد) و به کار گیری بسته های اعلام تخمک گذاری که بدون نسخه می تونید از داروخونه ها دریافت کنین. این موارد، تموم چیزهاییه که واسه تشخیص سیکل تخمک گذاری خود بدون نیاز دارید.

آگاهانه، طلب کمک کنین

از اون جایی که واسه زنان بالای ۳۵ سال، زمان گوهری گرانبهاست، به اونا پیشنهاد می شه که اگه پس از ۶ ماه تلاش واسه باردار شدن، نطفه بسته نشد دکتر خود رو باخبر کرده و از اون بخواین که تست های احتمال باروری یا ناباروری رو براتون انجام بده (به زنان جوون تر پیشنهاد می شه بعد از یه سال تلاش واسه باروری و نبود موفقیت، جهت پیگیری های لازم باروری دست به کار شن.) ممکنه دکتر شما با انجام چند تست هورمونی متوجه سیکل تخمک گذاری شما شه یا واسه درمان های تکمیلی شما رو پیش یه متخصص باروری بفرستد.

۲ تست با ۱ وسیله!

Clearblue از پیشرفته ترین وسایل تست بارداریست که با تخمین هفته بارداری همراه س. این وسیله اولین و تنها ابزاریست که علاوه بر اینکه شما رو از باردار بودن یا نبودن باخبر می کنه، هفته ای که عمل تخمک گذاری صورت پذیرفته رو هم تخمین می زند. ۲ تست با ۱ وسیله! این وسیله آخرین اختراعیست که در مورد تست بارداری در منزل، روونه بازار شده و اطلاعاتی که ارائه می دهد قابل اعتماده. باخبر شدن از این مسائل، آمادگی بیشتری واسه چیزی که پیش روی دارین براتون جفت و جور می کنه.

ورزش کنین

فعالیت های ورزشی ملایم، از نیم ساعت پیاده رویِ تند تا یوگا و ورزش هایی مانند شنا و دوچرخه سواری، موجب اکسیژن رسانی و تسریع جریان خون در تموم اندام های بدن از جمله اندام های تولید مثل می شه. شما فقط واسه افزایش احتمال باروری ورزش می کنین؟ اگه مدتهاس ورزش نکرده اید با ۱۰دقیقه پیاده روی آروم شروع کنین و کم کم به نیم ساعت پیاده روی تند برسونین. اگه از مشکل آرتروز یا زانودرد رنج می برید، شناکردن و ایروبیک در آب رو امتحان کنین که به مفاصل شما فشاری وارد نمی بیارن.

اندازه باروری همسرتون رو هم چک کنین

وقتی که پای مشکلات مربوط به افزایش سن و کاهش احتمال باروری به میان میاد بیشتر مسائل متوجه زنان می شه، اما حقیقت امر اینه که افزایش سن بر احتمال باروری مردان هم موثره: براساس تحقیقات انجام شده، بعد از سن ۴۰ سالگی هر ساله ۷٪ از اندازه باروری مردان کاسته می شه. این در تلاش شما واسه باروری معنیش چیه؟ اگه با مشکل باروری روبرو هستین، همسر شما هم باید همزمان با شما آزمایشات مربوط به باروری رو انجام بده.

بررسی افزایش احتمال باروری با روش های طبیعی

روش هایی مانند طب سوزنی، طب فشاری، گیاهی و دیگه روش های جانشین، واسه افزایش باروری تاثیردارن؟ مادربزرگ ها اونقدر در این مورد تجربه دارن که قسم می خورند فقط کافیه یه بار این ها رو امتحان کنین و بعد… بوم! شما باردارید. البته دلایلی مربوط به تائید این روش های جانشین که احتمال باروری رو زیاد می کنن وجود نداره. این روش ها واسه شما مناسبه؟ بهتره پیش ازهرگونه اقدامی با دکتر خود مشورت کنین و نظر اون رو جویا شید، به خصوص در مواردی که این روش درمان لازمه مصرف داروهای گیاهی یا مکمل های خاصیه.

عادت همیشگی که در باروری مشکل ایجاد می کنه رو کنار بذارین

سیگار کشیدن، مصرف زیادتر از اندازه کافئین و نوشیدن الکل فراوون از جمله مواردیست که از اندازه باروری زنان می کاهد. چون با گذشت زمان، سن به فاکتوری کلیدی تبدیل می شه که سرعت و سهولت باروری رو تحت الشعاع قرار می دهد، پس با دست های خودتون مانعی واسه باروری نسازید. البته ترک سیگار و کاهش مصرف کافئین و الکل آسون ترین کارای دنیا نیستن. اما اگه در آخر، شما رو به هدفتون یعنی بارداری و داشتن بچه نزدیک تر کنه، ارزش این همه تلاش رو نداره؟

مواد غذایی خطرناک در دوران بارداری

خواص شیر مادر واسه نوزاد

بارداری مجله سلامت

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *